Namasté
Detox-Yoga & Entspannung
Frischer Geist | Starker Körper | Pure Lebensenergie
Kursreihe Dienstags 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr
27.01./03.02./24.02./03.03./31.03./28.04.
Kursreihe Donnerstags 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr
29.01./05.02./28.02./05.03./02.04./30.04.
Inklusive Handout und Getränke je Kursreihe 72 €
Gezielte Yogaübungen, Pranayama und Entspannung unterstützen deinen Körper, beim Entschlacken (Entgiften) und beim Regenerieren. Gönne ihm eine Pause, dadurch gewinnst du mehr Energie und ein gutes Körpergefühl.
Detox kommt vom englischen Wort “Detoxification” und bedeutet so viel wie “Entgiftung” oder “Entschlackung”. Dabei geht es vereinfacht gesagt darum, dem Körper dabei zu helfen, schädliche Stoffe, die sich ggf. im Körper abgelagert haben, weiter zu verstoffwechseln oder sie gar auszuscheiden. Ein positiver Effekt auf das allgemeine Wohlbefinden. Man fühlt sich wacher, da der Körper bewusst auch mit mehr Nährstoffen versorgt wird. Die Benefits sind besserer Schlaf, weniger Verdauungsprobleme, bessere Konzentrationsfähigkeit.
Welche Benefits findest du?
Starte JETZT!
Anmeldungen ab sofort, begrenzte Teilnehmerzahl, keine Vorkenntnisse notwendig, allgemeine physische und psychische Gesundheit sind Voraussetzung. Du hast noch Fragen? Melde dich gerne bei mir.
Neue Yogakurse ab Januar 2026
"Yin meets Hatha"
Alle Jahre wieder... die guten Vorsätze... aber was hilft dir wirklich, um zu starten und dranzubleiben?
Buche dir eine Probestunde und erfahre selbst die positiven Effekte vom regelmäßigem Praktizieren!
körperlich - mental - seelisch
Weil du es dir Wert bist
Stress raus - Ruhe rein
Bewusstes Innehalten
Mehr Achtsamkeit leben
Selbstfürsorge entdecken
Verbesserung der Beweglichkeit
Kräftigung der Gelenkstruckturen
Sanfter Muskelaufbau
Die Kurse beginnen am 12. Januar um 16 Uhr, bzw. am 15. Januar um 10 Uhr.
Kursdauer 90 Minuten / 12 Einheiten / 216 €
Die zertifizierten Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, wie hoch erfährst du bei deiner KK.
Du möchtest lieber nicht in der Gruppe starten? Dann buche dir deine persönliche Yogazeit mit mir. Individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt, deine Wunschuhrzeit finden wir gemeinsam - 60 Minuten zu 75 €
Yin Yoga zielt nicht darauf ab, dass der Körper eine Asana erreicht, sondern dass die Asanas den Körper erreichen
Yin Yoga
Im Yin Yoga, diesem sanften, fast schon meditativem Yogastil, wirst du eingeladen tief in Deine Faszien einzutauchen und deinem Atem Aufmerksamkeit zu schenken. Mit Wohlfühlasanas, die wir längere Zeit halten, dehnen wir uns, ganz ohne Anstrengung. Gelenkübungen unterstreichen die entstehende Flexibilität und Beweglichkeit deines Körper. Heilungsprozesse werden auf allen Ebenen in Gang gesetzt.*
Hatha Yoga
Was Du noch wissen solltest
Yoga ist für Dich da, nicht Du für Yoga!
Matten, Blöcke, Bolster, Kissen, Räder, Decken, das ist alles vorhanden!
Bequeme Kleidung wird empfohlen!
Zwei Stunden vor Beginn der Stunde nichts schweres Essen!
Getränke gerne mitbringen!
Die Praxisräume sind 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet!
Kosten
Die Gebühr für einen 12wöchigen Yogakurs beträgt 216 €. Diese ist im Voraus fällig.
Für eine Probestunde berechne ich 15€.
* Yin Yoga - altes traditionelles Wissen in neuer Form
Yin Yoga ist eine relativ junge Form des Yoga mit alten Wurzeln, die das traditionelle indische Hatha Yoga und die chinesische daoistische Philosophie verbindet. Namensgeber ist der amerikanische Yogalehrer Paul Grilly, der Ende der 80er Jahre durch seine Studien und Ausbildungen Yin Yoga weltweit bekannt gemacht hat. Inspiriert durch den Kampfkunst Champion Pauli Zink, der zur Vorbereitung seiner Trainingseinheiten "DaoYin Übungen" praktiziert hat. Grilly wurde zu seinem Schüler und entwickelte den Stil weiter, unterstützt durch anatomische Studien mit Dr. Motoyama und Dr. Parker. Er erkannte, dass die sichere Ausführung einer Yogahaltung nicht alleine von der intensiven und häufigen Praxis des Yogaschülers abhängig ist, sonder auch vom Bewegungsspielraum des einzelnen Menschen, der durch die individuelle Skelettstruktur vorgegeben ist.
Yin Yoga wirkt auf drei Ebenen:
Körperlich - Asanas, die mind. 3 Minuten entspannt gehalten werden, dehnen die tiefliegenden Muskelfaszien bis hin zu den viszeralen Organstrukturen. Verspannungen und fasziale Verklebungen werden gelöst und der Bewegungsspielraum erhöht. Gelenkstrukturen werden durch die moderate Beanspruchung durch Druck (Kompression) und Zug (Dehnung) gestärkt und stabiler. Ist das Gewebe entspannt, wird auch die Nervenaktivität reguliert und das Gehirn entlastet. Somit können diese freien Kapazitäten im Körper genutzt werden um z. B. Verdauungs- und Stoffwechselprozesse zu unterstützen.
Geistig / Mental - Yin Yoga fördert die Achtsamkeit und Selbstreflexion. Die meditative Qualität der Praxis ermöglicht es den Praktizierenden, in einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit einzutauchen. Durch das lange Halten der Positionen können Gedanken und Emotionen besser beobachtet und reflektiert werden, was zu einer tieferen Selbstkenntnis und klarerem Bewusstsein führen kann.
Energetisch - Yin Yoga ist eng mit dem Konzept der Meridiane aus der TCM (traditionellen Chinesischen Medizin) (in der indischen Philosophie kommt dies den Nadis, den feinstofflichen Energiekanälen, sehr nahe) und der Lebensenergie verbunden. Im Yoga sprechen wir von "Prana", in der TCM von "Chi". Das Netz der Meridiane durchzieht den gesamten Körper, versorgt alle Organe, Gewebe, Sinnesorgane und die Psyche mit Chi und sorgt so für unsere Gesundheit und Wohlbefinden.
Durch das Dehnen und Komprimieren bestimmter Zielbereiche in den Yin Yoga Positionen wird der Energiefluss im ganzen Körper stimuliert und harmonisiert. Dies kann subjektiv als angenehmes Kribbeln, als sich auflösender Druck, sich ausbreitender Wärme oder ein Gefühl von Leichtigkeit und Ruhe erfahren werden.